Пружинящие выпады назад с гантелями
Как выполнять
- Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи гантели в свободно опущенных руках. Сделай шаг вперёд одной ногой (исходное положение).
- Сгибая колено передней ноги, опускайся, пока её бедро не станет параллельно полу, и сделай 2-3 пружинящих движения.
- Медленно выпрями колено полностью и повтори движение.
Советы
- В выпаде бедро передней ноги должно быть параллельно полу.
- Не касайся пола коленом задней ноги.
- Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
