哑铃后撤弓步脉冲蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双手持哑铃自然垂于身体两侧。一只脚向前迈出一步（起始姿势）。
2. 2 弯曲前侧膝盖，身体向地面下沉，直到前侧大腿与地面平行，然后小幅上下脉冲 2 到 3 次。
3. 3 慢慢伸直膝盖直到完全伸直，重复动作。

小贴士

• 做弓步时，前侧大腿应与地面平行。
• 后侧膝盖不要触地。
• 挺胸，保持背部挺直。