Упражнения на кор: подтягивание коленей в планке
Как выполнять
- Прими положение планки на прямых руках: ладони под плечами, тело на одной прямой от головы до пяток.
- Напряги пресс и прыжком перенеси обе стопы вперёд, подтягивая колени к груди.
- Прыжком верни стопы назад в планку и повтори.
Советы
- На протяжении всего упражнения крепко упирайся ладонями в пол под плечами.
- Держи мышцы кора в напряжении и не позволяй тазу провисать в планке.
- Выдыхай, подтягивая колени, и вдыхай, отпрыгивая назад.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
