Разгибание рук на трицепс на блоке обратным хватом с прямой рукоятью

Как выполнять

1. 1 Встань прямо лицом к блочному тренажёру с прямой рукоятью на верхнем блоке.
2. 2 Возьмись за рукоять обеими руками, ладони направлены вверх, прижми локти к бокам и согни их примерно под углом 90 градусов.
3. 3 Держа верхнюю часть рук неподвижно, выжимай рукоять вниз до полного выпрямления рук.
4. 4 Медленно дай рукояти подняться в исходное положение и повтори.

Советы

• В исходном положении локти согнуты, в конечном — выпрямлены.
• На протяжении всего упражнения держи локти прижатыми к бокам.
• Выжимая рукоять вниз, концентрируйся на сокращении трицепсов.