Triceps pushdown reverse grip dengan kabel (straight bar)

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak menghadap mesin kabel dengan straight bar terpasang pada pulley atas.
2. 2 Pegang batang dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke atas, dan rapatkan siku di samping tubuh dengan tekukan sekitar 90 derajat.
3. 3 Dengan lengan atas tetap diam, dorong batang ke bawah hingga lengan benar-benar lurus.
4. 4 Perlahan biarkan batang naik kembali ke posisi awal dan ulangi.

Tips

• Siku harus tertekuk pada posisi awal dan lurus pada posisi akhir.
• Jaga siku tetap dekat dengan sisi tubuh sepanjang latihan.
• Fokuslah mengontraksikan triceps saat mendorong batang ke bawah.