Сгибание на бицепс и жим на плечи с резиновой лентой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, держа резиновые ленты в руках; локти прямые, ладони обращены к телу.
2. 2 Сгибай локти, подтягивая ленты к груди, а когда локти полностью согнутся, разверни ленты, поворачивая ладони.
3. 3 Теперь подними ленты над головой, выпрямляя локти и поднимая плечи через стороны. Медленно вернись в исходное положение и повтори связку.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Следи, чтобы при сгибании на бицепс ладони были обращены к бёдрам, а при жиме над головой — наружу.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.