Махи в стороны и жим на плечи с резиновой лентой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, держи резиновую ленту в опущенных руках, ладони обращены к телу.
2. 2 Медленно подними ленты через стороны до уровня плеч (90 градусов).
3. 3 Медленно опусти их в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи ленту так, чтобы ладони смотрели на бёдра.
• Вдыхай, поднимая ленту, и выдыхай, опуская её.