Lateral raise ke shoulder press dengan kabel resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang resistance band di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap tubuh.
2. 2 Angkat band perlahan dari samping hingga setinggi bahu (90 derajat).
3. 3 Turunkan perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Pegang resistance band sedemikian rupa sehingga telapak tangan menghadap paha.
• Tarik napas saat mengangkat resistance band dan embuskan napas saat menurunkannya.