Планка с попеременным подъёмом руки и ноги с удержанием

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол лицом вниз и перенеси вес тела на предплечья и носки, держа тело в прямой линии.
2. 2 Держи кисти на ширине плеч и подними правую руку и левую ногу, при этом левая рука и носок правой ноги прижаты к полу.
3. 3 Удерживай это положение нужное время.

Советы

• Держи руки прямыми, не сгибай их.
• Дыши ровно.
• Держи тело устойчиво, в прямой линии от головы до пяток.