Supino inclinado no Smith

Como fazer

1. 1 Deite-se confortavelmente no banco inclinado, com as costas apoiadas no encosto.
2. 2 Segure a barra com as palmas das mãos para baixo e os cotovelos flexionados a cerca de 90 graus.
3. 3 Contraia os músculos do peito e leve a barra em direção ao tronco; depois, empurre-a para longe do corpo, estendendo os cotovelos. Volte lentamente à posição inicial e repita.

Dicas

• Mantenha as costas apoiadas no encosto durante todo o exercício.
• Concentre-se em contrair os músculos do peito durante o exercício.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.