Remada sentada na máquina, pegada normal

Como fazer

1. 1 Sente-se confortavelmente segurando o cabo à frente do peito, com os cotovelos dobrados e as palmas das mãos voltadas para o peito.
2. 2 Gire as palmas das mãos e deslize o cabo em direção ao peito pelas laterais, estendendo os cotovelos.
3. 3 Segure por alguns segundos e volte devagar à posição inicial, trazendo o cabo para a frente do peito com os cotovelos dobrados.

Dicas

• As palmas das mãos devem ficar voltadas para o corpo na posição inicial e para o lado oposto na posição final.
• Inspire ao aproximar o cabo e expire ao abaixá-lo.
• Mantenha o peito erguido e as costas retas.