七面鳥と黒豆のチリ

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 1 小さじ
• 七面鳥の赤身ひき肉（93%） 140 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 80 g ≈ ½ カップ
• 赤パプリカ, 角切り 80 g ≈ ½ カップ
• にんにく, みじん切り 2 片 6 g
• チリパウダー 2 小さじ
• クミンパウダー 1 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 200 g ≈ ¾ カップ
• 黒豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 120 g ≈ ¾ カップ
• 冷凍コーン 40 g ≈ ¼ カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 100 ml
• チェダーチーズ, すりおろし 15 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（0%） 40 g ≈ ¼ カップ
• 青ねぎ, 小口切り 10 g