七面鳥と黒豆のチリ

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 2 小さじ
• 七面鳥の赤身ひき肉（93%） 280 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 160 g ≈ 1 カップ
• 赤パプリカ, 角切り 160 g ≈ 1 カップ
• にんにく, みじん切り 4 片 10 g
• チリパウダー 1 大さじ 10 g
• クミンパウダー 2 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 400 g ≈ 1 ¾ カップ
• 黒豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 240 g ≈ 1 ½ カップ
• 冷凍コーン 80 g ≈ ½ カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 200 ml
• チェダーチーズ, すりおろし 30 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（0%） 80 g ≈ ¼ カップ
• 青ねぎ, 小口切り 20 g ≈ ¼ カップ