七面鳥と黒豆のチリ

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 1 大さじ 15 g
• 七面鳥の赤身ひき肉（93%） 420 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 240 g ≈ 1 ½ カップ
• 赤パプリカ, 角切り 240 g ≈ 1 ½ カップ
• にんにく, みじん切り 6 片 20 g
• チリパウダー 2 大さじ 15 g
• クミンパウダー 1 大さじ
• 塩 ½ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 600 g ≈ 2 ½ カップ
• 黒豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 360 g ≈ 2 カップ
• 冷凍コーン 120 g ≈ 1 カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 300 ml
• チェダーチーズ, すりおろし 45 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（0%） 120 g ≈ ½ カップ
• 青ねぎ, 小口切り 30 g ≈ ¼ カップ