レシピ
朝食

ブルーベリーとグラノーラのギリシャヨーグルトボウル

濃厚なギリシャヨーグルトにブルーベリー、ザクザクのグラノーラ、少量のはちみつをのせて。5分で完成し、タンパク質もたっぷりです。

ブルーベリーとグラノーラのギリシャヨーグルトボウル

ベジタリアン 時短 節約 高たんぱく

下ごしらえ
5分

1人分

913 kcal

たんぱく質
62 g
炭水化物
103 g
脂質
30 g
食物繊維
12 g

分量はプランに合わせて調整されています（×2）。

このレシピを含むプラン

材料

2人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • ギリシャヨーグルト・プレーン（2%） 1 kg ≈ 4 ½ カップ
  • ブルーベリー（生または冷凍）, 生または解凍したもの 400 g ≈ 2 ¾ カップ
  • グラノーラ 160 g ≈ 1 ¼ カップ
  • はちみつ 1 ½ 大さじ 30 g

作り方

  1. ギリシャヨーグルトをボウルにスプーンで入れ、表面を平らにならします。
  2. ヨーグルトの上にブルーベリーを散らします。
  3. 食べる直前にグラノーラを振りかけて、ザクザク感を保ちます。
  4. はちみつをかけて、いただきます。

ポイント: 持ち運ぶときは、グラノーラを小さな別容器に入れておきましょう。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

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