シーテッドチューブケーブルロウ

やり方

1. 1 肘を曲げ、手のひらを胸のほうに向けて胸の前でケーブルを持ち、楽な姿勢で座ります。
2. 2 手のひらを回しながら肘を伸ばし、ケーブルを体の横から胸のほうへスライドさせます。
3. 3 数秒キープし、肘を曲げてケーブルを胸の前に戻しながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• 手のひらはスタートポジションでは体側、最終ポジションでは反対方向に向けます。
• ケーブルを引き寄せるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。
• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。