Edamame hangat dengan jeruk nipis dan wijen
Edamame kupas yang diaduk dengan air jeruk nipis, wijen, dan sejumput cabai: semangkuk camilan nabati yang kaya protein dan serat.
Vegetarian Cepat Hemat Tinggi protein
- Persiapan
- 2 mnt
- Memasak
- 8 mnt
Per porsi
185 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbohidrat
- 13 g
- Lemak
- 9 g
- Serat
- 8 g
Ada di rencana ini
Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan
- Edamame kupas, beku, beku, sudah dikupas 450 g ≈ 3 ¾ cangkir
- Air jeruk nipis 2 sdm 30 g
- Wijen 1 sdm
- Garam, sejumput ¼ sdt
- Cabai bubuk, sejumput ½ sdt
Langkah
- Didihkan air dalam panci kecil.
- Masukkan edamame beku dan masak selama 4 sampai 5 menit sampai empuk.
- Tiriskan dengan baik dan pindahkan ke mangkuk.
- Aduk dengan air jeruk nipis, wijen, garam, dan cabai bubuk, lalu sajikan hangat.
Tips: Tidak punya banyak waktu? Panaskan edamame di microwave dalam keadaan tertutup dengan 2 sdm air selama 3 menit.
Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.
Ide lainnya
-
Camilan, 35 mnt
Kacang arab panggang renyah dengan paprika dan jintan
Kacang arab kalengan yang dipanggang dengan minyak zaitun sampai renyah lalu diaduk dengan rempah hangat: pengganti keripik yang gurih dan tinggi serat.
681 kcal
29 g protein
-
Camilan, 5 mnt
Irisan apel dengan cocolan yogurt selai kacang
Potongan apel renyah dengan cocolan creamy dari yogurt Yunani dan selai kacang: paduan klasik dengan ekstra protein.
851 kcal
49 g protein
-
Camilan, 8 mnt
Salad tuna lemon dalam daun selada
Tuna kalengan dicampur yogurt Yunani, lemon, mustard, seledri, dan alpukat, lalu disendokkan ke daun selada romaine yang renyah.
543 kcal
64 g protein