Langsung ke konten

Gerakan
Nutrisi
Pelatih
Panduan
Toko

English Français Español Português Deutsch Türkçe Русский العربية اردو हिन्दी Bahasa Indonesia 日本語中文

Masuk Buat akun

Gerakan
Dada

Gerakan Dada

49 gerakan dada dengan video demo dan petunjuk langkah demi langkah.

Cari gerakan

Semua
Dada
Punggung
Kaki
Bahu
Bisep
Trisep
Lengan bawah
Perut
Kardio

Semua alat
Dumbbell
Barbell
Kettlebell
Kabel
Mesin
Pelat atau beban
Band
Beban tubuh

5 gerakan

Cable fly di mesin (tengah) Dada, kabel
Fly datar dengan kabel Dada, kabel
Fly dengan kabel di bangku incline Dada, kabel
Mesin kabel dari atas ke bawah Dada, kabel
Mesin kabel dari bawah ke atas Dada, kabel

Demo gerakan, perencanaan latihan, dan pelatih pribadi. Dibuat di Montreal oleh HAJEX.

Latihan

Gerakan
Pelatih
Program
Panduan
Timer interval
Buat akun

Belanja di HAJEX

Dumbbell
Pelat beban
Barbell
Bangku latihan
Mesin Smith dan power rack
Kettlebell

HAJEX

Toko peralatan HAJEX
Kebijakan privasi
Ketentuan penggunaan
Kesehatan dan keamanan

Tampilan

Tema warna

Terang atau gelap

HAJEX FIT memberikan informasi umum tentang kebugaran dan nutrisi, bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan doktermu sebelum memulai program olahraga atau pola makan baru. Kesehatan dan keamanan

© 2026 HAJEX Inc. Hak cipta dilindungi.

English Français Español Português Deutsch Türkçe Русский العربية اردو हिन्दी Bahasa Indonesia 日本語中文

Beranda
Gerakan
Nutrisi
Pelatih
Masuk