Lateral raise samping dengan resistance band
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang resistance band di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap tubuh.
- Angkat band perlahan ke samping hingga setinggi bahu.
- Turunkan perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Pegang resistance band sedemikian rupa sehingga telapak tangan menghadap paha.
- Tarik napas saat mengangkat resistance band dan embuskan napas saat menurunkannya.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan bahu lainnya
Lihat semua gerakan-
Arnold press berdiri dengan kabel resistance band
Bahu, band
-
Behind neck press dengan kabel resistance band
Bahu, band
-
Bent over rear delt fly dengan resistance band
Bahu, band
-
Biceps curl ke shoulder press dengan resistance band
Bahu, band
-
Face pull dengan kabel resistance band
Bahu, band
-
Face pull dengan resistance band
Bahu, band