Elevação lateral com elástico

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura do quadril, e segure o elástico ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para o corpo.
2. 2 Eleve lentamente os elásticos pelas laterais até a altura dos ombros.
3. 3 Abaixe-os lentamente até a posição inicial e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Segure o elástico de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para as coxas.
• Inspire ao elevar o elástico e expire ao abaixá-lo.