कंधे की एक्सरसाइज़
कंधे की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
43 एक्सरसाइज़
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डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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डम्बल श्रग
कंधे, डम्बल
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पेट के बल डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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पेट के बल डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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पेट के बल रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, डम्बल
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पेट के बल लेटकर डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर एक हाथ से डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल लेटरल रेज़ (स्विंग के साथ)
कंधे, डम्बल
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बैठकर डम्बल शोल्डर प्रेस (पैरेलल ग्रिप)
कंधे, डम्बल
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बैठकर बारी-बारी से एल्बो-इन डम्बल ओवरहेड प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, डम्बल
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बैठकर शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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बैठकर शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच
कंधे, डम्बल
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लीनिंग डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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लेटकर एक हाथ से रिवर्स डम्बल फ्लाई
कंधे, डम्बल
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लेटकर डम्बल एक्सटर्नल शोल्डर रोटेशन
कंधे, डम्बल
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लेटकर डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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लेटकर लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल