Développé épaules debout aux haltères

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit en tenant des haltères devant vous, coudes tendus et paumes tournées vers votre corps.
2. 2 Fléchissez les coudes pour rapprocher les haltères de la poitrine et, une fois les coudes complètement fléchis, tournez les haltères pour que vos paumes soient orientées vers l’extérieur.
3. 3 Poussez ensuite les haltères au-dessus de la tête en tendant les coudes et en levant les épaules sur les côtés. Revenez lentement à la position de départ, puis répétez la séquence.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit tout au long de l’exercice.
• Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers vos cuisses pendant le curl biceps et vers l’extérieur pendant le développé au-dessus de la tête.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.