Curl au pupitre à la barre
Comment faire
- Asseyez-vous au banc à pupitre de façon à ce que vos aisselles touchent juste le haut de la partie inclinée.
- Tenez la barre, paumes vers le haut, les bras tendus et le haut des bras appuyé sur le pupitre.
- Soulevez la barre en gardant le haut des bras sur le pupitre jusqu’à ce que les coudes soient complètement pliés, puis revenez lentement à la position de départ jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus.
Conseils
- Le haut de vos bras doit rester appuyé sur le pupitre pendant tout l’exercice.
- Inspirez en soulevant la barre et expirez en la redescendant.
- Gardez les bras écartés à la largeur des épaules.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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