Élévations latérales penché à l’haltère

Comment faire

1. 1 Placez-vous de profil à côté d’un poteau ou d’un support solide, les pieds près de celui-ci, un haltère dans la main extérieure.
2. 2 Tenez le poteau avec la main intérieure et inclinez le corps dans le sens opposé, en le gardant bien aligné de la tête aux pieds.
3. 3 Le coude légèrement fléchi, levez l’haltère sur le côté jusqu’à ce que le bras atteigne la hauteur de l’épaule.
4. 4 Redescendez lentement l’haltère le long du corps, puis répétez. Changez de côté une fois la série terminée.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Levez avec l’épaule et ne balancez pas l’haltère.
• Expirez en levant l’haltère et inspirez en le redescendant.