Squat bulgare à l’haltère

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit devant un banc (à environ 60 cm), les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans une main et les coudes légèrement fléchis.
2. 2 Levez le pied gauche du sol et pliez le genou en posant le dessus du pied sur le banc derrière vous.
3. 3 Pliez lentement l’autre genou et descendez vers le sol jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol. Revenez lentement en position debout (sur une jambe) en tendant le genou.

Conseils

• Ne laissez pas le genou toucher le sol pendant la descente.
• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Évitez de retenir votre souffle.