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Almuerzo

Ensalada de fideos de arroz con tofu y salsa de maní

Tofu dorado, edamame y verduras crujientes mezclados con fideos de arroz en una salsa ácida de maní y limón verde.

Ensalada de fideos de arroz con tofu y salsa de maní

Vegetariano Rápido Económico Alto en proteína

Preparación
10 min
Cocción
10 min

Por porción

706 kcal

Proteína
43 g
Carbohidratos
77 g
Grasas
29 g
Fibra
12 g

En estos planes

Ingredientes

5 porciones

Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad

  • Tofu firme, secado con papel, en cubos 750 g
  • Aceite de sésamo 1 ½ cda 25 g
  • Fideos de arroz, crudos 280 g
  • Edamame sin vaina, congelado, descongelado 300 g ≈ 2 ½ tazas
  • Repollo, en tiras finas 300 g ≈ 3 ¼ tazas
  • Zanahorias, ralladas 250 g ≈ 2 tazas
  • Pepino, en bastones 250 g ≈ 2 ½ tazas
  • Mantequilla de maní natural 5 cda 80 g
  • Salsa de soya baja en sodio 5 cda 80 g
  • Jugo de limón verde (lima) 5 cda 75 g
  • Miel 1 ½ cda 35 g
  • Jengibre fresco, rallado 3 ½ cda 20 g
  • Ajo, rallado 5 dientes 15 g
  • Cebolla verde, en rodajas 50 g ≈ ½ taza
  • Cilantro fresco, picado 25 g ≈ 1 ½ tazas

Pasos

  1. Cubre los fideos de arroz con agua hirviendo y déjalos remojar de 6 a 8 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos y enjuágalos con agua fría.
  2. Calienta el aceite de sésamo en una sartén antiadherente a fuego medio-alto y cocina el tofu de 6 a 8 minutos, volteándolo, hasta que esté dorado por casi todos los lados.
  3. Bate la mantequilla de maní, la salsa de soya, el jugo de limón verde, la miel, el jengibre, el ajo y 1 a 2 cucharadas de agua tibia hasta que quede homogéneo.
  4. Mezcla los fideos, el edamame, el repollo, la zanahoria y el pepino con la salsa.
  5. Cubre con el tofu, la cebolla verde y el cilantro.

Consejo: Si los fideos se pegan después de una noche en el refrigerador, agrega unas gotas de agua y mezcla.

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.

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