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Snack
Bolitas energéticas de avena y mantequilla de maní
Tres bolitas sin horno de avena, mantequilla de maní, miel, chía y cacao, fáciles de llevar al gimnasio o al trabajo.
- Preparación
- 15 min
Por porción
590 kcal
- Proteína
- 20 g
- Carbohidratos
- 74 g
- Grasas
- 28 g
- Fibra
- 14 g
Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).
En estos planes
Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad
- Mantequilla de maní natural 2 ½ cda 40 g
- Miel 1 cda 20 g
- Avena en hojuelas, en hojuelas 60 g ≈ ¾ taza
- Semillas de chía 1 cda 10 g
- Cacao en polvo sin azúcar, sin azúcar 1 cda
- Sal, una pizca ¼ cdta
Pasos
- Mezcla la mantequilla de maní y la miel en un tazón hasta que quede homogéneo.
- Agrega la avena, las semillas de chía, el cacao y la sal y mezcla hasta que todo quede bien cubierto.
- Refrigera la mezcla 10 minutos para que sea más fácil de formar.
- Forma 3 bolitas con las manos húmedas.
- Guárdalas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta que las vayas a comer.
Consejo: Multiplica la receta por 5 para toda la semana; las bolitas duran 7 días en el refrigerador.
Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.
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