Aperturas en banco plano con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en un banco plano con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén una mancuerna en cada mano y sube los brazos por los costados hasta la altura de los hombros con los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Contrae los músculos del pecho y junta ambas mancuernas en el aire frente al pecho con los brazos estirados. Vuelve lentamente a la posición inicial, bajando las mancuernas hacia el suelo.

Consejos

• Mantén los pies apoyados en el suelo durante todo el ejercicio.
• Mantén los codos ligeramente flexionados.
• Concéntrate en inhalar al acercar las mancuernas entre sí y en exhalar al separarlas.