Sentadilla con peso corporal con pausa

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los costados.
2. 2 Baja los glúteos hacia el suelo flexionando la cadera y las rodillas mientras elevas los brazos al frente.
3. 3 Detente cuando los muslos estén paralelos al suelo y vuelve lentamente a la posición de pie, llevando los brazos de nuevo a los costados.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Inhala al flexionar las rodillas y exhala al volver a la posición de pie.
• Mantén las rodillas detrás de las puntas de los pies al hacer la sentadilla.