Subida alterna al banco

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, con las manos a los costados y un banco frente a ti.
2. 2 Apoya un pie en el escalón y sube, empujando con el talón para estirar la pierna.
3. 3 Con el otro pie en el aire, lleva el muslo de ese lado hacia el pecho flexionando la rodilla y vuelve a la posición inicial. Haz el mismo movimiento con la pierna contraria.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• No apoyes el otro pie en el escalón; colócalo en el suelo después de hacer el movimiento.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.