Curl martillo alterno sentado con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en un banco con los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo las mancuernas a los costados (con las palmas hacia los muslos).
2. 2 Con las palmas hacia el cuerpo, flexiona un codo y lleva la mancuerna hacia el hombro.
3. 3 Haz una pausa cuando el codo esté completamente flexionado y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el mismo movimiento con el otro brazo.

Consejos

• Al flexionar el codo, el pulgar debe apuntar hacia arriba.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.