تشيلي الديك الرومي والفاصوليا السوداء

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة
• لحم ديك رومي مفروم قليل الدهن (93%) 280 g
• بصل, مفروم 160 g ≈ 1 كوب
• فلفل حلو أحمر, مكعبات صغيرة 160 g ≈ 1 كوب
• ثوم, مهروس 4 فصوص 10 g
• فلفل حار مطحون 1 ملعقة كبيرة 10 g
• كمون مطحون 2 ملعقة صغيرة
• ملح ¼ ملعقة صغيرة
• طماطم مهروسة معلبة 400 g ≈ 1 ¾ أكواب
• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 240 g ≈ 1 ½ أكواب
• حبوب ذرة مجمّدة 80 g ≈ ½ كوب
• مرق دجاج أو خضار قليل الصوديوم 200 ml
• جبن شيدر, مبشور 30 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 80 g ≈ ¼ كوب
• بصل أخضر, شرائح 20 g ≈ ¼ كوب