شوفان بالبروتين والتفاح والقرفة مع الجوز

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• رقائق الشوفان, رقائق الشوفان 100 g ≈ 1 ¼ أكواب
• حليب لوز غير محلّى, غير محلّى 500 ml
• تفاح, نصف حبة، مكعبات صغيرة 1 متوسطة 180 g
• قرفة مطحونة 1 ملعقة صغيرة
• مسحوق بروتين مصل اللبن (واي), سادة أو بالفانيليا 2 مغارف 60 g
• جوز, مفروم 20 g ≈ ¼ كوب
• شراب القيقب 1 ملعقة كبيرة 20 g