食谱
早餐
香蕉燕麦松饼配酸奶和草莓
只用燕麦、香蕉和鸡蛋做成的松饼，铺上希腊酸奶、草莓和少许枫糖浆。
- 准备
- 5 分钟
- 烹饪
- 12 分钟
每份
1,048 kcal
- 蛋白质
- 59 g
- 碳水
- 135 g
- 脂肪
- 33 g
- 膳食纤维
- 17 g
用量已按你的计划调整（×2）。
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 燕麦片, 传统燕麦片 80 g ≈ 1 杯
- 香蕉, 熟透 1.5 根 200 g
- 鸡蛋 4 个 200 g
- 肉桂粉, 一小撮 ½ 茶匙
- 黄油, 煎锅用 1 ½ 茶匙
- 原味希腊酸奶（0%） 200 g ≈ 1 杯
- 草莓, 切片 160 g ≈ 1 杯
- 枫糖浆 1 汤匙 20 g
步骤
- 将燕麦片、香蕉、鸡蛋和肉桂粉搅打 30 秒，至顺滑。
- 让面糊静置 3 分钟，使燕麦吸水变稠。
- 不粘锅中放入一半黄油，中火融化。
- 倒入 3 个小松饼（每个约 3 汤匙面糊），煎 2 分钟，至表面起泡、边缘定型。
- 翻面再煎 1 到 2 分钟，然后用剩余的黄油和面糊重复以上步骤。
- 铺上希腊酸奶和草莓，淋上枫糖浆。
小贴士: 保持中火：这种松饼比面粉松饼更容易上色。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
