哑铃直立划船

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，手肘伸直，双手各持一只哑铃放在大腿前方。
2. 2 弯曲手肘，将哑铃沿垂直线向上拉至颈部高度。
3. 3 慢慢将哑铃放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 沿垂直方向直线提起杠铃（从脚尖到头部方向）。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。