悬垂斜向卷腹

动作要领

1. 1 双臂伸直，掌心朝前，握住头顶上方的横杆。
2. 2 身体悬垂，将大腿拉向胸部，同时根据所要发力的腹斜肌一侧转动膝盖。
3. 3 大腿与地面平行时停止，然后慢慢回到起始姿势。

小贴士

• 双手与肩同宽握杆。
• 尽量保持核心稳定，避免身体摆动。
• 大腿拉向胸部时吸气，回到起始姿势时呼气。