ハンギングオブリーククランチ

やり方

1. 1 腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを前に向けて、頭上のバーを握ります。
2. 2 ぶら下がった状態になり、鍛える側の腹斜筋に合わせて膝をひねりながら、太ももを胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 太ももが床と平行になったら止め、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• 両手を肩幅に開いてバーを握ります。
• 体が揺れないよう、体幹をできるだけ安定させます。
• 太ももを胸のほうへ引き寄せるときに息を吸い、スタートポジションに戻るときに息を吐きます。