تلاپیا فش ٹاکوز، لائم والے کول سلا کے ساتھ

ہر جزو کو الرجی اور عدم برداشت کے لیے چیک کریں، اور پروڈکٹ کے لیبل پڑھیں۔ صحت اور حفاظت

• بند گوبھی, پتلے سلائس کر کے 80 g ≈ 1 کپ
• گاجر, کدوکش کر کے 30 g ≈ ¼ کپ
• سبز لیموں (لائم) کا رس, حصوں میں بانٹ کر 1 ½ کھانے کا چمچ 20 g
• نمک ¼ چائے کا چمچ
• سادہ گریک دہی (0%) 50 g ≈ ¼ کپ
• تلاپیا مچھلی کا فِلے, تھپتھپا کر خشک کر کے 150 g
• لال مرچ پاؤڈر ¾ چائے کا چمچ
• پسا ہوا زیرہ ½ چائے کا چمچ
• زیتون کا تیل 1 ½ چائے کا چمچ
• ہول ویٹ ٹورٹیا (25 cm) 2 ٹورٹیا 90 g
• ایووکاڈو, سلائس کر کے 40 g
• تازہ ہرا دھنیا, پتے 5 g ≈ ¼ کپ