کیبل بائسیپس کرل وائیڈ گرپ (فنکشنل مشین)
کیسے کریں
- کیبل مشین کے سامنے سیدھے کھڑے ہوں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے کیبل کا ہینڈل دونوں ہاتھوں سے چوڑی گرفت کے ساتھ پکڑیں۔
- بازو پہلوؤں میں اور جسم کے قریب رکھتے ہوئے صرف کہنیاں موڑ کر کیبل کو جسم کی طرف کھینچیں۔
- صرف کہنیاں سیدھی کرتے ہوئے آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- حرکت صرف کہنی کے جوڑوں تک محدود رہے اور کندھے اپنی جگہ ساکن رہیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
