Direnç bandı ile geri hamle (sol)

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur; direnç bandının ortası sağ ayağının altında, her elinde bir tutacak omuz hizasında olsun.
2. 2 Sol ayağınla geriye adım at ve arkadaki dizin yerden birkaç santim kalana kadar dizlerini bükerek vücudunu yere doğru indir.
3. 3 Sağ topuğundan güç alarak başlangıç pozisyonuna dön ve aynı bacakla tekrarla.

İpuçları

• Lunge yaparken öndeki uyluğun yere paralel olmalı.
• Arkadaki dizinin yere değmesine izin verme.
• Göğsünü dik, sırtını düz tut.