Выпады назад с резиновой лентой (левой)

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, середина резиновой ленты под правой стопой, по рукояти в каждой руке на уровне плеч.
2. 2 Сделай шаг назад левой ногой и опускайся, сгибая колени, пока колено задней ноги не окажется в нескольких сантиметрах от пола.
3. 3 Оттолкнись правой пяткой, шагом вернись в исходное положение и повтори той же ногой.

Советы

• В выпаде бедро передней ноги должно быть параллельно полу.
• Не касайся пола коленом задней ноги.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.