Рецепты
Завтрак

Шакшука с яйцами, красным перцем и помидорами

Яйца, бережно приготовленные в пряном соусе из помидоров и красного перца, с цельнозерновой питой, чтобы макать.

Шакшука с яйцами, красным перцем и помидорами

Вегетарианское Бюджетно Средиземноморское Много белка

Подготовка
10 мин
Готовка
20 мин

На порцию

487 kcal

Белки
28 g
Углеводы
47 g
Жиры
23 g
Клетчатка
9 g

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 3

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Оливковое масло 1 ½ ст. л. 20 g
  • Репчатый лук, нарезанный 180 g ≈ 1 ¼ стак.
  • Красный сладкий перец, нарезанный соломкой 240 g ≈ 1 ½ стак.
  • Чеснок, измельчённый 6 зубч. 20 g
  • Молотый кумин (зира) 1 ½ ч. л.
  • Паприка 1 ½ ч. л.
  • Консервированные измельчённые томаты 600 g ≈ 2 ½ стак.
  • Соль ½ ч. л.
  • Чёрный перец ½ ч. л.
  • Яйца 9 крупных 450 g
  • Свежая петрушка, нарезанная 15 g ≈ ¼ стак.
  • Цельнозерновая пита, половинка, подогретая 1,5 шт. 95 g

Приготовление

  1. Разогрей оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне и готовь лук и перец 6 минут, до мягкости.
  2. Добавь чеснок, кумин и паприку и помешивай 1 минуту.
  3. Влей измельчённые томаты, посоли, поперчи и туши 5 минут, пока соус немного не загустеет.
  4. Сделай в соусе 3 небольших углубления и разбей в каждое по яйцу.
  5. Накрой крышкой и готовь на огне ниже среднего 6–8 минут, пока белки не схватятся, а желтки ещё останутся мягкими.
  6. Посыпь петрушкой и подавай с тёплой питой.

Совет: Любишь поострее? Добавь щепотку молотого чили вместе с кумином.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи