Плечи: упражнения

Упражнений: 43

• Махи гантелями перед собой стоя Плечи, гантели
• Наружная ротация плеч с гантелями стоя Плечи, гантели
• Наружная ротация плеча с гантелью Плечи, гантели
• Наружная ротация плеча с гантелью лёжа Плечи, гантели
• Обратное разведение с гантелью одной рукой Плечи, гантели
• Обратное разведение с гантелью одной рукой лёжа Плечи, гантели
• Подъём корпуса с жимом гантелей узким хватом Плечи, гантели
• Подъём рук буквой Y стоя Плечи, гантели
• Попеременный жим гантелей на плечи стоя Плечи, гантели
• Попеременный жим гантелей над головой сидя (локти внутрь) Плечи, гантели
• Разведение гантелей в наклоне на задние дельты Плечи, гантели
• Разведение на задние дельты с упором грудью Плечи, гантели
• Разведение на задние дельты сидя Плечи, гантели
• Растяжка сгибателей, депрессоров и ретракторов плеча сидя Плечи, гантели
• Сгибание на бицепс и жим на плечи с гантелями Плечи, гантели
• Тяга гантелей к подбородку Плечи, гантели
• Тяга гантели к подмышке Плечи, гантели
• Шраги с гантелями Плечи, гантели
• W-жим с гантелями Плечи, гантели