Разгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. 1 Встань на колени лицом к горизонтальной скамье и положи на неё предплечья так, чтобы запястья чуть выступали за край.
2. 2 Возьми по гантели в каждую руку прямым хватом (ладони вниз).
3. 3 Не отрывая предплечья от скамьи, медленно разгибай запястья вверх, поднимая гантели.
4. 4 Медленно вернись в исходное положение, контролируя гантели.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи предплечья прижатыми к скамье.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Ладони должны быть направлены вниз.