ダンベルリストエクステンション

やり方

1. 1 フラットベンチに向かって床に膝をつき、手首がベンチの端から少し出るようにして前腕をベンチにのせます。
2. 2 順手（手のひらを下に向けて）で両手にダンベルを1つずつ持ちます。
3. 3 前腕をベンチにのせたまま、ゆっくりと手首を上方向に曲げてダンベルを持ち上げます。
4. 4 ダンベルをコントロールしながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は前腕をベンチに押し当てておきます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 手のひらは下に向けます。