Подъём блина перед собой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, держа блин перед грудью.
2. 2 На вдохе разверни ладонь вниз и подними блин до уровня плеч, не сгибая локти.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение и повтори то же движение рукой.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Не сгибай локти, поднимая блин.
• В исходном положении ладонь обращена к телу, а в конечном — к полу.