Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (медленно)

Как выполнять

1. 1 Ляг на горизонтальную скамью, согни колени и поставь стопы на пол.
2. 2 Возьми по гантели в каждую руку и через стороны подними руки до уровня плеч, слегка согнув локти.
3. 3 Напряги грудные мышцы и сведи гантели перед грудью прямыми руками. Медленно вернись в исходное положение, опуская гантели к полу.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи стопы на полу.
• Держи локти слегка согнутыми.
• Следи за дыханием: вдыхай, сводя гантели, и выдыхай, разводя их.