Жим гантелей на скамье с обратным наклоном

Как выполнять

1. 1 Ляг на скамью на спину, согни колени и поставь стопы на пол.
2. 2 Держа гантели в обеих руках, разведи руки в стороны на уровне плеч, согнув локти под 90 градусов, и медленно выжимай гантели вверх, выпрямляя локти.
3. 3 Своди гантели вверху, пока руки не выпрямятся над грудью. Вернись в исходное положение и повтори движение.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи стопы на полу.
• В исходном положении руки по бокам, а в конечном — перед грудью.
• Вдыхай, поднимая гантели, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.