スタンディングオルタネイトダンベルプレス

やり方

1. 1 足を腰幅よりやや広めに開いてまっすぐ立ちます。
2. 2 両手にダンベルを1つずつ持って肩よりやや上の高さに構え、手のひらを前に向けて腕を曲げます。
3. 3 もう一方のダンベルは動かさずに、肘を伸ばして片方のダンベルを頭上に上げます。スタートポジションに戻り、反対側でも同じ動作を行います。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 手のひらが向かい合うようにダンベルを持ちます。
• ダンベルを上げるときに息を吸い、下ろすときに息を吐きます。