ダンベルスクワット

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、ダンベルを体の横で持ちます。
2. 2 肘を伸ばしたまま、太ももが床と平行になるまで股関節と膝を曲げてしゃがみます。
3. 3 かかとで床を押して立った姿勢に戻り、繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• スクワットを行うときは、膝がつま先より前に出ないようにします。
• スクワットを行うときは、ダンベルが床につかないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。